Was bedeuten eigentlich diese Bewertungen im Filter?
Faustformel:
alle Rezepte mit diesem Schlagwort entsprechen der Faustformel, enthalten also mindestens 10 g Eiweiß pro Portion, eine glykämische Last von 10-21 und mindestens 2 Faustgrößen Gemüse pro Portion.
Faustformel Gratis:
Alle Rezepte, die in der Gratisversion der App verfügbar sind - mit diesem Schlagwort kannst du sie auf einen Klick finden (die Rezepte findest du auch alle bei uns am Blog).
(Dieses Schlagwort hat eigentlich in dieser Gruppe nichts verloren - aber weil es sonst auch nirgends hinpasst, ist es eben hier :-) )
Faustformel Frühstück
Beim Frühstück muss man keine zwei ganzen Faustgrößen Gemüse schaffen - daher entsprechen diese Rezepte zwar allen anderen Kriterien der Faustformel, aber es reicht, wenn zumindest ein bisschen Gemüse oder Obst dabei ist.
Ein Rezept kann auch beide Schlagwörter haben: nämlich dann, wenn es ein EinFrühstück, ist, das 2 Faustgrößen Gemüse pro Portion enthält.
Du möchtest ein FF Frühstück als Mittag- oder Abendessen essen? Kein Problem! Im Normalfall musst du einfach noch ein bisschen Gemüse ergänzen (zB Salat, Rohkost oder Gemüsesuppe als Vorspeise) und schon hast du eine Mahlzeit nach der Faustformel.
Faustformel ZM:
Rezepte, die 5-10 g Eiweiß enthalten und dabei eine GL von 8 (lieber niedriger!) nicht übersteigen. In vielen Fällen ist die doppelte Portion einer ZM ein FF Frühstück.
FF mit Ergänzung:
Manche Rezepte, wie zB ein Aufstrich, ist keine ganze Mahlzeit nach der Faustformel. Aber es würde die Einkaufsliste unnötig kompliziert machen, wenn wir bei jedem Rezept irgendwelche Gemüsebeilagen oder Stärkefäuste festlegen würden - schließlich kann man einen Aufstrich ja genauso gut in der Früh auf Brot wie am Abend zu einer Ofenkartoffel mit Salat essen.
Deswegen heißen diese Rezepte "FF mit Ergänzung" - hier fehlen also noch Dinge, damit daraus eine Mahlzeit nach der FF wird, aber dieses Rezept ist eine gute Basis (im Gegenteil zu 80:20 Momenten...).
SOS 100
Hierbei handelt es sich um ein Rezept aus dem Stoffwechsel S.O.S. Programm. Faustformel Premium Mitglieder finden dazu hier mehr Information.
SOS 400
Hierbei handelt es sich um ein Rezept aus dem Stoffwechsel S.O.S. Programm. Faustformel Premium Mitglieder finden dazu hier mehr Information.
80:20 Moment
Ein 80:20-Moment nennen wir im Faustformel System jede Mahlzeit, bei der wir eine Ausnahme machen. Es sind (zumindest bisher) nur sehr wenige Rezepte im Foodplan, die in diese Kategorie fallen, aber Sasha stellt hin und wieder ihrer privaten Rezepte für Süßigkeiten online, wenn danach gefragt wird. Diese Rezepte findet ihr dann unter dieser Kategorie